16.04.18 Wczoraj miał być off, ale finalnie zrobiłem 1:10h na kolarzówce. Dzisiaj za to waga w górę po wczorajszym LC i mamy 82,0kg. Ucinka 40g węgli w dzień treningowy. W nietreningowy przytnę może coś fatu. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 8x32,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim [...]
Tuńczyk z wody w kawałkach, rozdrobnij widelcem, dodaj majonez, przypraw, wymieszaj- i gotowe! Możesz jeszcze dodać jajko ugotowane na twardo starte na tarce o drobnych oczkach. W jednym i drugim wypadku masz pastę LC
Dobra wiadomość z rana :-) Pierwszy raz po dniu DNT LC waga pokazała mniej :-) 0,5kg w dół - 92,3 :-) Dla mnie to bardzo dobry znak bo jeżeli już po DNT mi waga leci tzn że redukcja zaskoczyła i teraz powinny zmiany zachodzić bardzo szybko :-)
dziwne dziwne, patrząc, że w LC objętościowo posiłki będą dużo mniejsze i na pewno będą mniej ważyły, więc z automatu na flakach też powinno mniej siedzieć = niższa waga, no przynajmniej tak jest u mnie :-D
Wcale nie dziwne :-) zazwyczaj w LC dajesz wiecej warzyw to raz i tłuszczy które trawią sie dłużej :-) wiec to w sumie normalne że waga up na następny dzień.
DNT LC = mniej aktywność fizyczna to przede wszystkim :-) Ja w DNT potrafie zrobić czasami 800 kroków za cały dzień %-) A jak już dojdziesz do poziomu że metabolizm jest jak motorówka to waga spada po takim dniu. Bynajmniej tak jest u mnie i u kilku moich znajomych Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-19 10:30:08
Łukasz właśnie warzyw w LC daję niewiele, więc posiłki są stosunkowo małe czyli u mnie metabolizm jest jak motorówka? %-) nie kojarzę, żebym kiedykolwiek po LC miał wyższą wagę, przypuśćmy na ten moment u mnie jest z reguły niższa o co najmniej 1kg
No i też ważne czym więcej masy to moim zdaniem większy spadek po LC :-) Jak ktoś waży 115-130 to inna bajka. Ostatnio mi Dejwik przekminiał że Kaganovich nie jadł nic prze 24h i spadł 6kg z tego co dobrze pamiętam więc grubo %-)
Mnie się ani cel, ani dieta nie podobają. Tu nie ma co redukować, bo masy mięśniowej jest bardzo mało. Tak samo jak nie podoba mi się LC. Dla mnie tu jest zdecydowanie za mało ww i zdecydowanie za dużo tłuszczy.
Jeszcze zdjęcia z samego weekendu :-) szakszuka dorsz na parze z warzywami dorsz na maśle z ziemniakami batony proteinowe sernik LC :-) /SFD/2018/4/23/175a9eed93484d7f88d28b0ee7cd6708.jpg /SFD/2018/4/23/6b21239b4caa4ae59fa25c49ad5e98e8.jpg /SFD/2018/4/23/365f9cca509f4d7da9d1d01d74d4e83f.jpg /SFD/2018/4/23/e1cd615fd6234aa8bf63da41cb371115.jpg [...]
Jeszcze zdjęcia z samego weekendu :-) szakszuka dorsz na parze z warzywami dorsz na maśle z ziemniakami batony proteinowe sernik LC :-) /SFD/2018/4/23/175a9eed93484d7f88d28b0ee7cd6708.jpg /SFD/2018/4/23/6b21239b4caa4ae59fa25c49ad5e98e8.jpg /SFD/2018/4/23/365f9cca509f4d7da9d1d01d74d4e83f.jpg /SFD/2018/4/23/e1cd615fd6234aa8bf63da41cb371115.jpg [...]
[...] o 5min , czyli lecę 35min. Dieta jak przed BPS. Drzemka i później do drugiej pracy, jakoś nie mogłem się odnaleźć i cały dzień bolała mnie głowa… Jutro DNT czyli LC posiłki jak zwykle dzisiaj już ogarnąłem. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Kura +ryż 4. Kura + 2 pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko [...]